心理韌性，為孩子披上人生“鎧甲”

原標(biāo)題：心理韌性，為孩子披上人生“鎧甲”

面對學(xué)業(yè)和生活中的挫折與壓力時(shí)，兒童青少年難免出現(xiàn)負(fù)面情緒，有些孩子會較快地調(diào)整和恢復(fù)，也有部分孩子由于缺乏抗壓能力和心理韌性，會長時(shí)間情緒低落，難以走出陰影甚至產(chǎn)生心理疾病。加強(qiáng)心理健康教育、培養(yǎng)孩子的心理韌性需要引起家校社的高度重視。

心理韌性也稱作“心理彈性”“抗逆力”，指個(gè)體在面對逆境、傷害、威脅或重大壓力時(shí)表現(xiàn)出的積極調(diào)用自身或環(huán)境資源，保護(hù)身心不受壓力影響并復(fù)原的能力。心理韌性水平越高的個(gè)體，往往對應(yīng)激性事件的消極感受越小，在遭受挫折或創(chuàng)傷后從消極體驗(yàn)中恢復(fù)的能力越強(qiáng)。他們一般不會輕易被困難和壓力壓垮，反而可能會在逆境中找到契機(jī)，提升自己戰(zhàn)勝困難的勇氣和能力。

1 心理韌性助孩子在逆境中前進(jìn)和成長

學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)引起全社會高度關(guān)注。南京師范大學(xué)創(chuàng)傷與韌性實(shí)驗(yàn)室開展了一項(xiàng)“中小學(xué)生心理韌性現(xiàn)狀與提升路徑研究”，結(jié)果顯示，心理韌性是孩子成長中的重要保護(hù)因子，心理韌性水平較高的個(gè)體患慢性疾病和心理疾病的概率會更低。

這也提醒教師和家長要注重培養(yǎng)兒童青少年的心理韌性，而不應(yīng)過度保護(hù)，將孩子養(yǎng)成溫室里的花朵。讓孩子學(xué)會從傷痛和挫折中復(fù)原、成長、前進(jìn)，這才是孩子未來人生路上的鎧甲。北京師范大學(xué)心理健康與教育研究所所長邊玉芳認(rèn)為，個(gè)體的心理韌性意味著良好的恢復(fù)力、強(qiáng)大的適應(yīng)力、積極的學(xué)習(xí)力和不斷的成長力。只有那些心理韌性強(qiáng)的孩子，才能在逆境、沖突、壓力中發(fā)現(xiàn)自己的潛能和優(yōu)勢，將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為成長的機(jī)會。

教師和家長要了解心理韌性的認(rèn)識誤區(qū)，避免不經(jīng)意的行為對孩子產(chǎn)生事與愿違的影響。比如，認(rèn)為不哭就是心理韌性強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)，哭泣對孩子來說有時(shí)候是一種積極的自我調(diào)節(jié)方式，能幫助他們宣泄情緒和釋放壓力。還有人認(rèn)為，人為設(shè)置挫折有助于提升孩子心理韌性。在孩子的成長過程中，會很自然地經(jīng)歷挫折，父母需要做的是對孩子予以正確引導(dǎo)，幫助他們用積極的心態(tài)看待失敗。而人為地設(shè)置挫折、讓孩子無法體驗(yàn)成功，或者通過語言打擊否定孩子，很可能會讓孩子產(chǎn)生習(xí)得性無助心理，不愿意再面對新的挑戰(zhàn)。挫折本身并不能直接促使孩子成長，只有引導(dǎo)孩子學(xué)會應(yīng)對挫折，才能達(dá)到成長的效果。

2 教育是影響心理韌性的關(guān)鍵因素

不少家長有這樣的疑惑，為什么今天的孩子看上去格外脆弱，遇到一點(diǎn)兒挫折就容易一蹶不振或者容易陷入負(fù)面情緒？不同時(shí)代的兒童青少年面臨不同的生存環(huán)境和挑戰(zhàn)，但不管時(shí)代如何變遷，人類個(gè)體的身心發(fā)展規(guī)律不變，家庭、學(xué)校和社會只要遵循教育的基本規(guī)律，回到育人的本質(zhì)，就一定能找到問題產(chǎn)生的根源和解決問題的有效途徑。

南京師范大學(xué)家庭教育研究院院長繆建東在介紹該校開展的中小學(xué)生心理韌性研究時(shí)提到，基于教育的視角，課題組從觀念、課程、能力、協(xié)同四個(gè)角度對導(dǎo)致學(xué)生心理韌性低下的關(guān)鍵因素進(jìn)行了研究分析，認(rèn)為心理韌性低下的原因來自個(gè)體、家庭、學(xué)校和社會等各方面，教育是其中的關(guān)鍵。如心理健康教育重補(bǔ)救、輕預(yù)防，心理問題的篩查難以識別潛在的脆弱群體，心理健康教育課程存在形式單一、持續(xù)性差、內(nèi)容單調(diào)等問題，心理韌性教育缺少工作抓手和科學(xué)方法等。

多位教育領(lǐng)域?qū)＜以谡劦角嗌倌晷睦眄g性問題時(shí)，都認(rèn)為要重視家校社的育人觀念對青少年心理健康的影響。有專家認(rèn)為，家校社協(xié)同育人面臨社會轉(zhuǎn)型期的重大挑戰(zhàn)，教育功利化等思想容易導(dǎo)致教育的長期價(jià)值被忽視，教育權(quán)威被消解，家長被卷入普遍的教育焦慮中，這些因素都會對下一代的心理健康造成不利影響。學(xué)校和家庭需要透過現(xiàn)象找尋背后的原因，遵循孩子成長規(guī)律，給孩子提供充足的精神營養(yǎng)，不能只看重孩子的學(xué)業(yè)成績，還要重視非量化的社會情感能力、心理品質(zhì)等的培養(yǎng)。

江西師范大學(xué)教授吳重涵認(rèn)為，孩子的心理韌性是在其個(gè)性發(fā)展中逐漸養(yǎng)成的。但不少家庭在教育方面都存在一種不良現(xiàn)象，即對孩子在生活上無限寵溺、在學(xué)業(yè)上無限施壓，同時(shí)又缺乏對孩子獨(dú)立精神、適應(yīng)能力、責(zé)任心和愛心的培養(yǎng)。這樣的教育觀念下培養(yǎng)出來的孩子很難形成健全的人格和產(chǎn)生內(nèi)在的力量，自然也不會有多強(qiáng)的心理韌性。首都師范大學(xué)學(xué)前教育學(xué)院院長康麗穎認(rèn)為，學(xué)校和家庭應(yīng)及早培養(yǎng)孩子的心理韌性，在孩子習(xí)慣的養(yǎng)成、規(guī)則意識的培養(yǎng)等方面下功夫，家庭教育要在對孩子的關(guān)愛和約束兩者中達(dá)到平衡，這樣才能幫助孩子消除自我中心，學(xué)會接納自我也接納他人。

3 在實(shí)踐中鍛煉與提升孩子的心理韌性

每個(gè)人的一生都不會一帆風(fēng)順，擁有一顆強(qiáng)大的心臟才能從容應(yīng)對。人的心理韌性就像肌肉一樣，是可以被鍛煉的，人能達(dá)到的心理彈性程度也沒有特定的限制。家校社可以有意識地在教育實(shí)踐中培養(yǎng)兒童青少年的心理韌性。

一是做個(gè)有韌性的家長。想要孩子積極面對困難，家長首先要擁有樂觀的思維方式和習(xí)慣，在生活或工作中遇到困難時(shí)主動尋找解決方案，而不是逃避或抱怨。另外家長需要提升自己的情緒管理能力，尤其要避免在孩子面前表現(xiàn)出過度的焦慮、沮喪或憤怒。家長面對壓力時(shí)所展現(xiàn)的態(tài)度與行動，無形中為子女樹立了學(xué)習(xí)與效仿的榜樣。

二是在孩子遇到挫折時(shí)教會他積極歸因。首先要讓孩子認(rèn)識到生活中的挫折無處不在，要允許和接受失敗的發(fā)生。南京師范大學(xué)創(chuàng)傷與韌性實(shí)驗(yàn)室在研究實(shí)踐中通過課程和團(tuán)輔的形式來提升學(xué)生的心理韌性水平，他們提供的課程主題之一即“認(rèn)識到挫折無處不在”。然后是幫助孩子覺察自己面對挫折時(shí)的想法，學(xué)會進(jìn)行情緒調(diào)整和積極歸因。積極歸因可以遵循幾個(gè)原則：一是盡量從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感；二是挖掘、珍惜、重視自己可以改變的因素和資源；三是培養(yǎng)積極思考的模式，相信自己有能力克服困難。

三是發(fā)現(xiàn)孩子的長處，提升他們的自信。讓孩子建立自信是提高心理韌性的一個(gè)有效途徑。自信的孩子往往對自己有積極的正面評價(jià)，能認(rèn)可自身的價(jià)值，因此更能正確對待挫折，既不苛求也不放縱自己。家長要不斷發(fā)現(xiàn)孩子身上的閃光點(diǎn)，多給予肯定和贊賞，同時(shí)避免用單一維度評價(jià)孩子。父母的認(rèn)可和信任，是孩子建立自信的重要源泉之一，也是提高心理韌性的內(nèi)在動力。

四是培養(yǎng)孩子的獨(dú)立精神和自主性。堅(jiān)韌和獨(dú)立是相輔相成的兩種品格，一個(gè)人只有具備了獨(dú)立精神，才能有足夠的勇氣面對和戰(zhàn)勝困境。無論在家庭教育還是在學(xué)校教育中，都應(yīng)注重培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考和解決問題的能力，在家庭中尤其要避免什么事情都以孩子為中心，或者包辦代替，不給孩子自己做主和鍛煉的機(jī)會，這樣很難培養(yǎng)出有責(zé)任心和意志力的孩子。

五是培養(yǎng)孩子的社會情感能力和處理關(guān)系的能力。不少孩子的心理困擾都來自與人的關(guān)系。而具有較強(qiáng)社會情感能力的孩子往往擁有更好的人際關(guān)系，即使在與人相處的過程中發(fā)生沖突，他們也能更快地調(diào)整自己，用積極的態(tài)度處理問題或重建關(guān)系。良好的人際關(guān)系還可以幫助孩子建立情感支持系統(tǒng)，當(dāng)他們遇到困境時(shí)可以及時(shí)尋求和得到幫助。教師、家長要鼓勵孩子在人際交往中學(xué)會處理關(guān)系，學(xué)會面對和解決問題，他們的心理韌性也會在這個(gè)過程中得到有效提升。

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