雖然睡眠不好的人各有各的苦，但在最適合睡懶覺的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！
凌晨三四點，別人都在暖呼呼的被窩里睡夢正酣，他們卻突然醒來，用盡辦法都無法入睡，就算偶爾能睡著，也睡得很不踏實。
都知道睡眠質(zhì)量與身體健康密切相關，這樣的事多來幾次，又困又累還讓人覺得心慌。
其實這事兒得分情況來看：如果你本來就是 9 點睡 4 點起的早睡早起型人，或只是偶爾早醒，也沒對白天的生活造成太大影響，那可能不需要太擔心。
但假如你或家人平常作息規(guī)律、睡眠充足，最近卻開始：
頻繁早醒
每次醒來時間都比預期至少早 30 分鐘
醒來后比較難再次入睡
白天精力比之前差很多
那這篇文章你一定要仔細看，有幾種潛在的健康問題需要注意。
早醒是一種典型的失眠亞型
可能與睡眠障礙有關
每當提起失眠，很多人下意識地認為：失眠＝晚上躺床睡不著?？赡芎苌偃酥?，早醒其實也是一種典型的失眠亞型。
《睡眠障礙國際分類》 ( 第 3 版) （ICSD-3）把失眠分為 2 個亞型：
一類是起始性失眠，這也是大家熟悉的入睡困難，比如困意來了，躺床上超過 30 分鐘還沒睡著；
另一類是睡眠維持困難性失眠，包括夜間醒來再入睡困難和早醒。
比如你原本計劃 12 點睡覺 7 點起床，結(jié)果每天都 3 點醒，醒來后再也睡不著，或者總是 5～6 點醒，比你期望的起床時間早 30 分鐘以上。
臨床上最常見的是這兩種失眠亞型混合型的患者。
不過一般來說，年輕人入睡困難的比例更高，老年人早醒的人更多。
約有 4%～50% 的人有失眠癥狀或失眠障礙。
生活中環(huán)境嘈雜、工作壓力大、緊張或焦慮、睡前太飽或太餓、咖啡喝太多、白天休息過多、值夜班導致晝夜節(jié)律變化等都可能誘發(fā)失眠。
大家也不用太焦慮，有失眠癥狀不代表就一定是失眠障礙，大多數(shù)人只要排查并遠離這些誘發(fā)因素，就能很快緩解失眠癥狀。
但也有些朋友可能會演變?yōu)殚L期的慢性失眠，這才是需要我們格外警惕的睡眠問題。
如果你或你的家人滿足下面幾個條件，可能患上了慢性失眠癥，一定要及時就醫(yī)。
圖片來源：網(wǎng)絡+作者做的
抑郁的診斷標準很嚴格，早醒是抑郁發(fā)作的危險信號，但不是抑郁癥診斷的關鍵因素。
發(fā)現(xiàn)自己不對勁最好還是及時就醫(yī)，尋求幫助最重要。
冬日抑郁高發(fā)期，如果感覺很難熬，有些事也不用硬撐，和專業(yè)人士聊聊吧，吃藥等治療方式會讓你在這個寒冷的冬天好過很多。
經(jīng)常早醒
還可能存在潛在的疾病問題
睡眠質(zhì)量和身體健康是互相影響、相輔相成的關系，疾病影響、身體不適都可能讓我們睡不著、睡不好、睡不飽。
而早醒是一種身體癥狀，可能對應很多疾病問題，比較常見的有：
1呼吸系統(tǒng)相關問題
比如睡眠呼吸暫停綜合征、過敏性鼻炎等，這類疾病可能會讓人呼吸不通暢，影響夜間睡眠質(zhì)量，同時也會讓人在白天更容易困倦。
2慢性疼痛或不適
比如胃食道逆流、消化不良、關節(jié)炎、糖尿病或其他慢性病癥，夜間發(fā)作導致身體疼痛、頻繁起夜，都可能會使人提前醒來。
3內(nèi)分泌相關疾病
比如甲亢、甲減都會影響睡眠，尤其是甲亢，甲狀腺激素分泌增加會導致高代謝和交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，出現(xiàn)多汗怕熱、心慌、失眠、易餓、體重減輕等癥狀。
如果你有這些疾病癥狀同時伴隨早醒問題，一定要及時去相關科室就醫(yī)，如實告知醫(yī)生你的癥狀。
積極治療原發(fā)病，早醒問題會慢慢緩解的。
還有一種情況是，你可能不確定自己是哪種原發(fā)病導致的睡眠問題，可以先掛內(nèi)科進行初步排查，醫(yī)生會根據(jù)你的癥狀進一步轉(zhuǎn)診。
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