拼命工作在帶給你金錢、地位和成就感的同時(shí)，也消耗著你的健康，吞噬著你的生活。我們期望高薪通常是為了更好地生活，可等到我們收獲了一串冷冰冰的數(shù)字以后，卻發(fā)覺丟失的東西永遠(yuǎn)也無(wú)法找回。等你賺完錢想起補(bǔ)償?shù)臅r(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)父母已經(jīng)老了，孩子已經(jīng)長(zhǎng)大了，自己也落得一身病痛。這樣的結(jié)果是否早已遠(yuǎn)離了我們最初的夢(mèng)想呢?
“五一”前后，接連發(fā)生的“普華永道25歲女碩士疑過勞死”、“上海一27歲房產(chǎn)中介經(jīng)理猝死”等事件，讓“過勞死”又成為網(wǎng)絡(luò)熱門關(guān)鍵詞?，F(xiàn)實(shí)中，大部分人也的確像一臺(tái)上了發(fā)條的機(jī)器，為了生活疲于奔命。
殊不知，當(dāng)你心急火燎，趕去參加一個(gè)會(huì)議時(shí)，當(dāng)你手忙腳亂，在最后一刻忙完工作總結(jié)時(shí)，身體警報(bào)系統(tǒng)會(huì)一次次亮起紅燈———腎上腺會(huì)分泌壓力激素，使心跳加快、血壓上升，如果這種緊張狀態(tài)持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年，容易誘發(fā)心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列病變。人就像一根10厘米長(zhǎng)的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬(wàn)次也不會(huì)斷;但抻到40厘米，一次就斷掉了。“過勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫(yī)學(xué)研究表明，它們都與壓力有關(guān)。
“睡眠嚴(yán)重不足”，“真不想工作，什么時(shí)候能休長(zhǎng)假呀”，“好想現(xiàn)在就退休”……你是否常聽到身邊朋友說這樣的話?或者你自己，是不是也深陷在加班和工作壓力中“無(wú)法自拔”?有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何?”我們?yōu)槭裁床荒芘紶柾Ｏ麓掖业纳钅_步，重新思考一下幸福與金錢的關(guān)系，給心靈以更多的關(guān)注？專家為此教給大家?guī)讞l抗壓法則。
1.掌握身體的“喜怒哀樂”，及時(shí)察覺壓力信號(hào)。當(dāng)壓力過大時(shí)，身體最脆弱的部位會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居;無(wú)故爽約、遲到或缺席;不想遵從工作規(guī)范等。
2.經(jīng)常反省自己。每天騰出固定時(shí)間問自己一些問題，如生活步調(diào)是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦發(fā)現(xiàn)問題，要盡快調(diào)整。
3.兩粒特效降“壓”藥。散步是最有利于降壓的方式，步子快一點(diǎn)效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種“特效藥”是聽古典音樂。實(shí)驗(yàn)證明，只需聽1個(gè)小時(shí)，焦慮情緒會(huì)少一半。
4.把握“8小時(shí)以外”生活。千萬(wàn)不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂方面的電視節(jié)目和書籍、常參加群體活動(dòng)都容易使人放松。
5.和大自然接近。每隔一段時(shí)間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉(xiāng)下等地方。如果在室內(nèi)，煩惱時(shí)不妨嘗試給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
6.疲勞時(shí)補(bǔ)點(diǎn)鉀。當(dāng)你經(jīng)常熬夜、身心疲憊時(shí)，身體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)大量移入細(xì)胞，很容易造成體內(nèi)低鉀現(xiàn)象，增加心血管功能障礙的突發(fā)幾率。其實(shí)，補(bǔ)充鉀元素一點(diǎn)都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。
7.擠時(shí)間鍛煉。即便你無(wú)法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強(qiáng)度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠(yuǎn)的地方、空閑時(shí)打個(gè)盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動(dòng)的好。
8.提前10分鐘。上班或赴約時(shí)，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車，就會(huì)給人造成巨大的壓力。
專家呼吁，職場(chǎng)人“過勞”的現(xiàn)狀暴露出我國(guó)勞動(dòng)執(zhí)法監(jiān)察的缺位，以及部分用人單位“以人為本”理念的缺失。比如歐盟制定了《健康與安全工作法》等法規(guī)，要求公司向員工提供健康及心理支持，歐洲企業(yè)向員工提供按摩、瑜伽等減壓服務(wù)，美國(guó)實(shí)行彈性工作制，英國(guó)公司有免費(fèi)的心理咨詢電話，都能讓每一位員工享有充分的休息權(quán)、健康權(quán)與生命權(quán)。
如何才能知道自己是不是走到了“過勞”的邊緣?公眾衛(wèi)生研究所科研人員從預(yù)防角度，列舉了以下20種過勞癥狀，你可以自己判斷一下。在這些癥狀中，占有7項(xiàng)以上，即有過度疲勞的危險(xiǎn)。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上，或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。
1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;
2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味;
3.突然覺得有衰老感;
4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;
5.因?yàn)槠诤涂鄲炇?
6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣;
7.經(jīng)常頭痛和胸悶;
8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;
9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定;
13.喜歡吃油炸食品;
14.一天吸煙30支以上;
15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上;
16.上下班單程花費(fèi)2小時(shí)以上;
17.最近幾年，運(yùn)動(dòng)也不流汗;
18.總感覺身體良好，不愿去看病;
19.一天工作10小時(shí)以上;
20.星期天也上班。
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