駐馬店融媒宣傳下載
您當(dāng)前所在位置:駐馬店廣視網(wǎng)>健康> 正文

分 享 至 手 機(jī)

醫(yī)生教你假期如何“健康宅家”

時(shí)間:2024-09-30 09:47:12|來源:中國新聞報(bào)|點(diǎn)擊量:3540

國慶假期來臨,許多人選擇在家中度過這段悠閑時(shí)光。然而,長時(shí)間的宅家生活雖然讓人放松,但也可能“暗藏”隱患。

農(nóng)工黨黨員、北京市東城區(qū)建國門社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任熊衛(wèi)紅提醒,假期期間許多急診和突發(fā)疾病的發(fā)生,往往與身體的“堵塞”現(xiàn)象密不可分。其中,胃腸道、心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)是最容易發(fā)生“堵塞”的三大領(lǐng)域。

許多人平日飲食習(xí)慣不健康,缺乏運(yùn)動,往往容易在長假期間出現(xiàn)胃腹脹、便秘等消化系統(tǒng)問題。尤其是當(dāng)火鍋、燒烤等高脂、高鹽的食物成為餐桌??蜁r(shí),胃腸負(fù)擔(dān)大大增加,甚至可能引發(fā)急性胰腺炎等嚴(yán)重問題。

這些不良的假期習(xí)慣,同樣可能增加心腦血管的負(fù)擔(dān),熊衛(wèi)紅提醒:“國慶假期,很多人會在外就餐或家族聚會‘貼秋膘’,而當(dāng)過多攝入高鹽、高糖、高脂、高熱量的食物時(shí),就可能導(dǎo)致血壓、血糖、血脂升高,進(jìn)而增加心絞痛、腦梗死等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”

“十一”長假仍處于秋冬交替之際,氣候變化多端,感冒和過敏性鼻炎引起的鼻塞問題也時(shí)有發(fā)生。

熊衛(wèi)紅提醒:“居家通風(fēng)不良、長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境,或外出時(shí)未做好防護(hù),都是導(dǎo)致鼻腔堵塞的常見原因。建議大眾居家時(shí)開窗通風(fēng),注意防寒、防冷風(fēng),預(yù)防感冒。過敏性鼻炎者外出時(shí)需注意佩戴口罩,日??捎玫}水漱口或沖鼻,保持口腔或鼻腔清潔濕潤,亦可使用中藥茶飲或局部刮痧來預(yù)防。”

生活中,保持規(guī)律的生活習(xí)慣尤為重要。在飲食方面,建議節(jié)日期間少食多餐、清淡飲食,合理搭配葷素,確保營養(yǎng)均衡。日常還可以通過按摩中脘、神闕和足三里等穴位,飲用陳皮、山楂、麥芽茶等中藥茶飲,來緩解胃腸負(fù)擔(dān)。

而對于患有三高等慢性病的患者來說,更需注意心腦血管的通暢,熊衛(wèi)紅建議,“這部分人群在假期不僅要遵醫(yī)囑,按時(shí)服藥,定時(shí)監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo),也要保持良好的心態(tài),避免情緒波動。并且保證充足的睡眠,避免過度勞累,可以適當(dāng)按摩合谷、膻中、三陰交和涌泉等穴位。”

當(dāng)假期臨近尾聲時(shí),不少人開始感受到“假期綜合征”的影響。熊衛(wèi)紅解釋,“假期綜合征主要與個(gè)體的工作性質(zhì)、健康狀況和假期生活的安排有關(guān)。通常,選擇急行軍式旅游、通宵熬夜、長時(shí)間不外出、用外賣替代一日三餐等生活習(xí)慣的人群,在收假時(shí)更容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、乏力困頓、胃腸不適等癥狀。”

熊衛(wèi)紅建議,在假期的最后幾天,大眾應(yīng)逐步恢復(fù)正常的作息時(shí)間,調(diào)整好身體節(jié)奏,不再熬夜或長時(shí)間靜坐??梢赃x擇散步、簡單的伸展練習(xí)等輕度運(yùn)動方式,讓身體逐步恢復(fù)到日常節(jié)奏中來。(完)(《中國新聞》報(bào)作者劉益伶報(bào)道)

免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺)”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接:http://www.arcworkforce.com/showinfo-108-335446-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。

  • 責(zé)任編輯 / 劉潔瓊

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
  • 上一篇:拉人“住院”還能拿好處費(fèi)?——異常高住院率背后的故事(一)
  • 下一篇:拒絕“容貌焦慮”,遠(yuǎn)離醫(yī)美亂象悲劇
  • 国产欧美黄片免费在线看,国产精品毛片频,8050午夜一级国产精品,欧美性猛交XXXX久久久,99热这里只有精品首页,欧美熟妇XXXXX欧美老妇不卡,欧美日本免费网站,国产在线一区激情